Memoriał Krzysztofa Wolińskiego 2022 odbył się przy wręcz idealnej pogodzie. Na osiedlu Bór w Skarżysku-Kamiennej na starcie stanęło ponad 150 zawodników i zawodniczek, którzy postanowili zawalczyć o jak najlepszy wynik, a jednocześnie uczcić pamięć świetnego trenera ze Skarżyska. Była to już czternasta edycja tej imprezy.
Zapraszamy na Memoriał Krzysztofa Wolińskiego 2023:
Biegacze w kategorii open po raz drugi rywalizowali na osiedlu Bór, a nie w centrum Skarżyska. Z tym osiedlem Krzysztof Woliński był bardzo blisko związany. Uczył w tamtejszej szkole, a pobliski las był miejscem treningów jego biegaczy.
Na linii startu 10-kilometrowego biegu, który odbył się w sobotę 29 października 2022 roku, stawiło się ponad 150 osób. Na trasie dopingowali ich bliscy, znajomi, a także mieszkańcy osiedla.
Biegacze mogli liczyć na doping
Wśród kobiet wygrała Małgorzata Czarnota reprezentująca Nadir Jędrzejów i AZS UJK Kielce, a wśród mężczyzn Mateusz Kaczor z klubu RLTL Optima Radom.
Wśród uczestników jak zawsze było wielu skarżyszczan i mieszkańców powiatu skarżyskiego. Dla nich przeprowadzono dodatkową klasyfikację, a jej podium wyglądało następująco:
Kobiety:
Lidia Czarnecka – Bliżyn
Barbara Przeworska – Łączna
Magdalena Kozioł-Chmielewska – Skarżysko-Kamienna
Mężczyźni:
Mateusz Kobyłecki – Skarżysko-Kamienna
Kamil Czarnecki – Skarżysko-Kamienna
Damian Bernat – Bliżyn
Marszałek Województwa Świętokrzyskiego Andrzej Bętkowski częstował na mecie wodą Buskowianką
Tegoroczna, czternasta edycja, odbyła się na osiedlu Bór. Biegacze rywalizowali tam po raz drugi w historii zawodów. Organizatorami memoriału są Skarżyskie Towarzystwo Sportowe wspólnie z Miejskim Centrum Sportu i Rekreacji w Skarżysku-Kamiennej.
Krzysztof Woliński pracował jako nauczyciel wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej nr 2 w Skarżysku-Kamiennej oraz jako trener biegów lekkoatletycznych i przełajowych w Skarżyskim Towarzystwie Sportowym i Granacie Skarżysko. Wychował wielu znakomitych biegaczy, w tym olimpijczyków – Wiolettę Frankiewicz i Rafała Wójcika. Jego podopieczni zdobywali liczne medale na imprezach rangi krajowej i europejskiej. Krzysztof Woliński zmarł nagle 9 sierpnia 2008 roku w wieku 50 lat podczas obozu sportowego w Spale.
Obecnie coraz więcej osób zdecydowanie zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne są witaminy z grupy B oraz jak wiele ich jest. Chociaż bardzo często wciąż można się spotkać z pewnym uproszczeniem, np. „niedobór witaminy B”, to takie określenie, ciężko jest jednoznacznie rozumieć.
Chociaż prawdą jest, że witaminy z grupy B w większości mają prozdrowotne właściwości względem układu nerwowego oraz zdrowia psychicznego, to nie wszystkie jej odmiany, będą posiadać te same właściwości. Warto zatem przyjrzeć się temu, jakie wyróżnia się witaminy z grupy B, a także chociaż ogólnikowo zobaczyć, jakie mają właściwości.
Jakie wyróżnia się witaminy z grupy B?
Witaminy z grupy B to dość duży zbiór różnego rodzaju związków, a część jest nazywana nawet witaminami z innych grup (oczywiście zdecydowanie mniej popularnych). Odpowiadają one za szereg różnych funkcji w organizmie człowieka, a ich podstawową cechą wspólną jest to, że są one rozpuszczalne w wodzie. Pozostałe ich właściwości są zgoła inne, choć nie oznacza to, że identyczne. Warto zatem przyjrzeć się pokrótce związkom, które zalicza się do witamin z grupy B:
Witamina B1 – inaczej nazywana także tiaminą. Ma największy wpływ na układ sercowo–naczyniowy. Ma ona także znaczenie z punktu widzenia rozwoju układu kostnego.
Witamina B2 – otrzymała nazwę witaminy G, a bardziej znana jest jako ryboflawina. Pozytywnie wpływa na układ immunologiczny, a także takie części ciała jak skórę, paznokcie, czy też włosy. Wykazano także jej pozytywny wpływ na zmysł wzroku.
Witamina B3 – jest także często nazywana witaminą PP. Niacyna jest ważna z uwagi na hormony płciowe, a także kortyzol oraz insulinę. Co więcej, ma swój udział w procesie produkcji czerwonych ciałek krwi.
Witamina B4 – jej zwyczajową nazwą jest cholina. Odgrywa swoją rolę w tworzeniu oraz utrzymaniu prawidłowej struktury komórek organizmu. Jest także istotna z uwagi na tkankę mięśniową oraz układ oddechowy i procesy pamięciowe.
Witamina B5 – to tak naprawdę kwas pantotenowy. Ma on dość szerokie zastosowanie od uczestniczenia w syntezie witamin A i D, hormonów, cholesterolu, kwasów tłuszczowych, po wytwarzania żółci, czerwonych ciałek krwi itp. Ogólnie wzmacnia także układ odpornościowy.
Witamina B6 – to inaczej pirydoksyna, która odpowiada m.in. za wchłanianie protein, a także witamin z grupy ADEK. Co więcej, jest niezbędna do wytwarzania hemoglobiny oraz uczestniczy w wytwarzaniu przeciwciał przez organizm.
Witamina B7 – nazywana także witaminą H lub po prostu biotyną. Ma pozytywny wpływ na walkę z objawami starzenia się organizmu, odpowiada za jego rozwój oraz prawidłowy wzrost, a także ma udział w syntezie kwasów tłuszczowych.
Witamina B8 – jej nazwa zwyczajowa to inozytol. Posiada ona największy wpływ na tzw. insulinowrażliwość, jednak ma także duży wpływ na ogólne samopoczucie. Jej niedobory mogą doprowadzić do depresji, ataków paniki, chorób oczu itp.
Witamina B9 – to doskonale wszystkim znany kwas foliowy. Jest on niezbędny do syntezy DNA. To właśnie dlatego tak często zaleca się jego suplementację kobietom w ciąży. Jednak ma także pozytywny wpływ na takie układy w organizmie jak nerwowy, czy też krwiotwórczy.
Witamina B12 – to inaczej kobalamina, która bierze udział w procesach produkcyjnych czerwonych krwinek szpiku. C więcej, ma także wpływ na metabolizm węglowodanów, protein oraz tłuszczów.
Witamina B13 – to tak naprawdę kwas orotowy, który ma pozytywny wpływ na metabolizm innych witamin z grupy B – kwasu foliowego oraz B12. Wykazano jego pozytywny wpływ w leczeniu stwardnienia rozsianego. Jednak obecnie nie jest to dość dobrze przebadana substancja i wiadomo o niej stosunkowo niewiele.
Witamina B15 – jej zwyczajowa nazwa to kwas pangamowy. Podobnie jak w przypadku witaminy B13, nie ma jeszcze potwierdzenia jego szerokiego, zdrowotnego wpływu na organizm. Uważa się jednak, że ma wpływ na obniżenie złego cholesterolu, a także poprawia ukrwienie mięśni, czy też łagodzi ataki astmy.
Witamina B17 – to tak naprawdę amigdalina. Podobnie jak w przypadku dwóch ostatnich witamin z grupy B, nie jest jeszcze znany dokładnie jej wpływ na organizm człowieka. Uważa się jednak, że może mieć wpływ na hamowanie rozrastania się komórek nowotworowych.
Witaminy z grupy B to różnego rodzaju związki, z których część nie jest jeszcze do końca przebadana. Jednak wiele z nich jest zalecana do codziennej suplementacji w określonych przypadkach z uwagi na fakt, że są one rozpuszczalne w wodzie. Z tego powodu warto wiedzieć, gdzie nabyć wartościowe suplementy diety, bogate w różnego rodzaju witaminy B. Ciekawą ofertę w tym zakresie posiada np. sklep SFD.
Czy warto stosować kompleksy witamin z grupy B?
Wśród suplementów diety bogatych w witaminy z grupy B, największą popularnością cieszą się tzw. preparaty kompleksowe. Posiadają one w swoim składzie najczęściej suplementowane witaminy z grupy B, a także inne rodzaje witamin (chociaż najczęściej będzie to także rozpuszczalna w wodzie witamina C). Od razu można odpowiedzieć na to pytanie, że tak – ich suplementacja ma sens. O ile posiada wartościowy skład.
Przed zakupem określonego preparatu, zawsze warto porównać składy, przyjrzeć się ilościom konkretnych związków. Następnie warto je porównać pod każdym względem. Wiedząc jakich witamin niedobory są największe – należy wybrać najbardziej bogate w nie suplementy. To zasada, którą zawsze warto się kierować. Szeroką ofertą z zakresu wszelkiej maści odżywek i suplementów diety posiada sklep SFD. Przyjrzenie się jej, może znacznie usprawnić i przyspieszyć cały proces – warto o niej pamiętać.
Lekcja Śpiewania 2/104 to jeden ze sposobów, w jaki w Skarżysku-Kamiennej możemy uczcić Narodowe Święto Niepodległości. Zapraszają Powiatowa i Publiczna Biblioteka Publiczna oraz Państwowa Szkoła Muzyczna.
Lekcja Śpiewania 2/104 to jeden ze sposobów, w jaki w Skarżysku-Kamiennej możemy uczcić Narodowe Święto Niepodległości. Zapraszają nasi bibliotekarze i muzycy.
Zobacz relację z Lekcji śpiewania 2/104 w Skarżysku-Kamiennej:
Przed nami Narodowe Święto Niepodległości 2022. Ten doniosły dla Polski dzień warto uczcić w sposób równie doniosły – śpiewem. Na taką formę upamiętnienia rocznicy odzyskania przez nasz kraj niepodległości zapraszają biblioteka publiczna oraz szkoła muzyczna w Skarżysku-Kamiennej.
Co oznaczają liczby w nazwie tego wydarzenia?
Liczba 2 – bo to druga edycja. Pierwsza odbyła się w 2019 roku. Tutaj relacja: https://proskarzysko.pl/lekcja-spiewania-1-101/. Potem nastąpiła trzyletnia przerwa, a spowodowana była obecnością koronawirusa. W tym roku Powiatowa i Miejska Biblioteka Publiczna oraz Państwowa Szkoła Muzyczna kontynuują swój pomysł.
Liczba 104 – bo w tym roku będziemy obchodzić właśnie 104. rocznicę odzyskania przez Polskę niepodległości.
Ekipy biblioteki publicznej i szkoły muzycznej zapraszają zatem do wspólnego śpiewania. Głosami prowadzącymi śpiew publiczności będą nauczyciele szkoły, a bibliotekarze przygotują śpiewniki, które będą wręczane uczestnikom.
Patronat nad imprezą objęła Biblioteka Polskiej Piosenki, która w Krakowie organizuje takie koncerty od 2002 roku.
Lekcja Śpiewania 2/104 odbędzie się w przeddzień Narodowego Święta Niepodległości, czyli w czwartek 10 listopada 2022 roku o godz. 17.00 w auli Państwowej Szkoły Muzycznej w Skarżysku-Kamiennej przy Placu Floriańskim 14. Potrwa ok. półtorej godziny.
Wstęp wolny.
Narodowe Święto Niepodległości będzie też uczczone uroczystościami pod pomnikiem „Bojownikom o niepodległość” na osiedlu Zachodnie. Więcej szczegółów wkrótce.
Wybór najlepszego sposobu ogrzewania domu nie jest prostą decyzją. Pod uwagę bierzemy takie czynniki jak ekologia, prostota obsługi, ale przede wszystkim aspekty ekonomiczne. Współczesne piece na paliwa stałe wydają się tanim i efektywnym rozwiązaniem, często wybieranym przez polskie rodziny. Zmodernizowane instalacje są czyste, estetyczne i wyposażone w różne automatyczne udogodnienia.
Czy faktycznie warto wybrać kocioł na paliwa stałe? Sprawdź, jak to wygląda w praktyce!
Piec na paliwo stałe? Ale jakie?
Biorąc pod uwagę wybór pieca na paliwo stałe, należy zacząć od decyzji, co dokładnie chcemy spalać. Wybór opału to kluczowa decyzja, od której zależy rodzaj pieca, a także opłacalność rozwiązania grzewczego. Niektóre paliwa można spalać w kotłach wyposażonych w automatyczne podajniki, inne nie. Istotną kwestią jest także magazynowanie potencjalnego opału, jak i również utylizacja pozostałości – popiołu. Sama eksploatacja pieca na paliwo stałe jest tania, pod warunkiem że jest użytkowany zgodnie z zaleceniami producenta. Zazwyczaj deklaruje on najlepszy rodzaj opału, a stosowanie tańszych zamienników najczęściej skutkuje obniżeniem sprawności instalacji. W ogólnym bilansie za tonę opału zapłacimy mniej, ale do uzyskania tej samej mocy wykorzystamy go znacznie więcej. Ryzykujemy przy tym również awarię urządzenia grzewczego. Najczęściej spotykanymi rozwiązaniami są piece opalane:
węglem kamiennym,
drewnem,
brykietem węglowym,
ekogroszkiem,
pelletem.
W wielu domostwach wciąż można spotkać tradycyjne „kopciuchy” opalane węglem kamiennym. Pod względem ceny samego opału, nadal jest to najbardziej ekonomicznie opłacalne rozwiązanie. Cechuje się ono równocześnie uciążliwością w użytkowaniu. Warto się zatem przyjrzeć nowoczesnym i równocześnie ekologicznym propozycjom, jakimi są piece opalane pelletem oraz ekogroszkiem.
Kocioł na pellet
Kotły opalane pelletem cechują się najwyższym stopniem automatyzacji pośród wszystkich pieców dostępnych na rynku. Mogą działać praktycznie bez ingerencji użytkowników. Podajniki precyzyjnie doprowadzają do pieca kolejne porcje opału, a szybkość spalania jest regulowana za pomocą nadmuchu. Piece opalane pelletem charakteryzuje wysoka wydajność cieplna.
Sam pellet jest bardzo ekologicznym rozwiązaniem. Podczas jego spalania pozostaje tylko niewielka ilość popiołu, który można następnie wykorzystać w ogródku jako nawóz. Sam proces spalania nie emituje substancji szkodliwych dla środowiska, a ilość emitowanego CO2 jest znacznie niższa w porównaniu do innych paliw. Wartość energetyczna pelletu wysokiej jakości wynosi około 17 MJ/kg. Jest to wartość niższa od klasycznego węgla kamiennego, którego wartość opałowa jest na poziomie 20-30 MJ/kg. Biorąc natomiast pod uwagę takie zalety jak czystość i łatwość użytkowania, zdecydowanie warto rozważyć instalację kotła na pellet.
Ekogroszek w porównaniu do pelletu cechuje się znacznie wyższą wartością energetyczną, wynoszącą nawet do 32 MJ/kg. Oznacza to, że do ogrzania domu zużyjemy nawet o połowę mniej opału niż w przypadku spalania pelletu. Ponieważ ceny obu paliw znajdują się na zbliżonym poziomie, ogrzewanie ekogroszkiem wydaje się znacznie tańsze! Dokonując wyboru, należy wziąć pod uwagę również inne aspekty tego rozwiązania. Ekogroszek w porównaniu do pelletu jest znacznie mniej ekologicznym rozwiązaniem. Podczas procesu spalania dochodzi do emisji zawartej w nim siarki oraz chloru.
Nie można zapomnieć o problemach pojawiających się podczas opalania ekogroszkiem. Pierwszym z nich jest utylizacja pozostałości. Podczas spalania ekogroszku powstaje około 10% popiołu. Jego nadmiar trzeba regularnie usuwać z pieca, a sama utylizacja bywa kłopotliwa. Drugą kwestią jest znacznie trudniejsze napełnianie zasobnika. Worki z ekogroszkiem mogą się okazać zbyt ciężkie dla osoby mniej sprawnej fizycznie. Podczas obsługi pieca powstaje też dużo więcej pyłu i brudu. Wiąże się do z dodatkowym czasem poświęconym na sprzątanie kotłowni.
Wilk to zwierzę, które na samą myśl kojarzy się nam na ogół negatywnie. Ale czy słusznie? Czy należy bać się wilków? O tym mówił Roman Gula, naukowiec z Polskiej Akademii Nauk. Jego wyjaśnienia będą dla wielu osób niespodzianką.
Wilki są zwierzętami, które, mówiąc delikatnie, opinii najlepszej nie mają. Wzbudzają strach już na samą myśl. Są przedstawiane jako stworzenia niebezpieczne, gotowe zaatakować inne dzikie zwierzęta, również zwierzęta gospodarskie, a także ludzi. Czy tak jednak jest w rzeczywistości?
Mity na temat wilków obalał Roman Gula, profesor Muzeum i Instytutu Zoologii Polskiej Akademii Nauk oraz członek Fundacji SAVE Wildlife Conservation Fund. Jego wykład odbył się w Miejskim Centrum Kultury i był już kolejnym dotyczącym wilków, zwierząt, o których wiele ludzi ma wyrobioną opinię, a jednocześnie takich, które mają tę opinię niezasłużenie złą.
Roman Gula
Roman Gula już na samym początku dał odpowiedź na pytanie, czy należy bać się wilków. Jak powiedział, krótka odpowiedź brzmiałaby „nie”. Jednak temat wilków ma różne niuanse.
Pytanie, czy powinniśmy bać się wilków, słyszymy w ostatnich latach częściej, ponieważ to właśnie w ostatnich latach tych ssaków przybywa. Po tym, jak po wojnie, w latach 50., przeprowadzono akcję tępienia wilków, niewiele ich wtedy zostało w naszym kraju. Potem, w 1975 roku, nastąpiła prawna zmiana statusu wilka ze szkodnika na zwierzę łowne. Wtedy wilków znów zaczęło w Polsce przybywać.
Wilki w Świętokrzyskiem i w okolicach Skarżyska
W naszym regionie te zwierzęta pojawiły się na początku obecnego wieku. Zauważono je w Puszczy Świętokrzyskiej w okolicach Świniej Góry. Już wtedy się rozmnażały. W tej chwili w naszym regionie jest ich około 50–70 sztuk. Żyją w jedenastu rodzinach. Są we wszystkich kompleksach leśnych regionu. Dzięki obrożom z nadajnikami naukowcy mogą bliżej poznać wilki, ich życie i zwyczaje. I tak wiemy, że wszystkie wilki z naszych okolic korzystały już na przykład z przejścia nad drogą S7 na Baranowskiej Górze. Poruszają się tamtędy jednak nocami, aby uniknąć kontaktu z człowiekiem.
Naukowcy nadają naszym wilkom ciekawe imiona. Jest więc Geralt, którego literackiego i filmowego imiennika symbolizuje wilk właśnie. Po lasach regionu biegają też między innymi Bartek, Scyzor i Gagat. Od nas wilki nierzadko emigrują w Polskę. Tak między innymi zrobił niedawno Geralt, który ruszył na wschód, przepłynął Wisłę i dotarł do Lasów Janowskich. Świętokrzyskie wilki zasiedlają więc różne miejsca w Polsce. W całym kraju żyje teraz ok. 2000 wilków.
W takiej sytuacji, gdy wilki zauważane są coraz częściej i w coraz większej liczbie miejsc, nie dziwi, że pojawia się pytanie o to, czy są one niebezpieczne dla człowieka.
Na to, że wilk postrzegany jest tak negatywnie, wpływ ma kilka czynników. Nie da się ukryć, że są w nich również ataki, w tym na ludzi. Jednakże wilki, jeśli już są zagrożeniem, to głównie dla zwierząt gospodarskich. A skoro pojawiają się w miejscach hodowli, to siłą rzeczy pojawiają się i w pobliżu człowieka
Ogromny wpływ na wizerunek wilka mają uwarunkowania kulturowe. To właśnie wilk jest kulturowym uosobieniem zła. A już taki niedźwiedź, choć dużo bardziej niebezpieczny dla człowieka, nie wiedzieć czemu, wręcz przeciwnie, jest najczęściej słodkim „miśkiem”. Wystarczy wspomnieć choćby znaną każdemu bajkę o Czerwonym Kapturku.
Na negatywny image wilka ma też wpływ to, że wilki konkurują o te same ofiary, o zwierzęta łowne, z myśliwymi. Tym samym stają się konkurentami człowieka. W przeszłości, gdy w powszechnym użyciu był transport konny, wilki atakowały konie i wówczas również pojawiały się tuż przy człowieku, budując swoją złą sławę. Łatwym kąskiem dla wilków są dzikie psy i ślady zagryzienia tak lubianych przez człowieka czworonogów również wpływają na opinię o wilkach.
Zdarza się też jednak, że wilki mogą liczyć na pozytywny wizerunek. Jest tak w przypadku rzymskiej wilczycy, która wykarmiła Romusa i Remulusa, założycieli Rzymu. Wilki otaczali szacunkiem amerykańscy Indianie. Pozytywny stosunek do wilków mają też rdzenni mieszkańcy wyspy Hokkaido.
Czy bać się wilków?
Roman Gula mówił, że wilk jest w stanie zabić zwierzę kilkukrotnie większe i cięższe od siebie. Siłę rzeczy, teoretycznie jest w stanie zabić też człowieka. Zwłaszcza, że wilki polują w stadach.
Jak jednak przekonywał prelegent, wilki nie manifestują wrogości do człowieka. W stosunku do człowieka zachowują się w specyficzny i inny sposób. Jak mówił naukowiec, który od lat bada wilki i ich zwyczaje, zwierzęta te nie przejawiają agresji względem naukowców, gdy ci chwytają je w celach badawczych w pułapki. Podobnie jest, gdy wchodzą do nor, aby zbadać miot. Wtedy dorosłe wilki nie bronią swoich młodych, wycofują się. Wobec innych zwierząt robiłyby to zaciekle. Poza tym, w takich sytuacjach dużo bardziej niebezpieczne są dziki. Do tych, gdy są z małymi, lepiej nie podchodzić. Szczególnie że chodzą po ulicach naszych miast, po Skarżysku również.
Szanse na spotkanie w lesie wilka przez człowieka są niewielkie, choć nie są zerowe. Tu dużo zależy od ścieżek, jakimi chadza człowiek. Gdy wilk zobaczy nas, najpewniej po prostu popatrzy i oddali się. Jak jednak ostrzega Roman Gula, powodem do niepokoju może być przypadek, gdy wilki pojawiają się regularnie w jednym miejscu w pobliżu człowieka. Wówczas należy być ostrożnym. Naukowiec przypomniał również, że idąc do lasu z psem, należy go bezwzględnie trzymać na smyczy, aby uniemożliwić mu potencjalne zabójcze spotkanie z wilkiem.
Nieco inaczej zachowują się też wilki chore na wściekliznę. Zatracają wtedy swój instynkt przetrwania i mogą podchodzić bliżej ludzi. Mogą wtedy przejawiać agresywna zachowania, ale to wynik choroby, a nie ich natury.
Mniej obaw przed człowiekiem mają też hybrydy wilka z psem i też mogą podchodzić bliżej. Prelegent wspomniał też przypadek z jednego z polskich miast, gdy wilk spacerował po mieście. Był to jednak z dużym prawdopodobieństwem wilk, który był złapany w młodości i trzymany w domu, a gdy podrósł i jego dzika natura przerosła możliwości i umiejętności właściciela, został wypuszczony na wolność.
Przypadki spotkania wilka w naszych okolicach, choć ich samych jest sporo, są sporadyczne. Nie ma też wielu ataków na zwierzęta gospodarskie, ponieważ jest ich mało. Roman Gula mówi, że w ostatnich latach były może dwa przypadki, gdzie ataki mogły zostać dokonane przez wilki.
Skąd z kolei bierze się to, że wilki unikają ludzi. Najprawdopodobniej wynika to z tego, że człowiek, jeśli mógł, to tępił wilki. Obawa przed potencjalnym niebezpieczeństwem ze strony człowieka wydaje się więc być wpisana w naturę wilka.
Jak jednak wynika z wykładu, wilków nie należy się bać, a już na pewno nie należy się ich bać panicznie. Jak zawsze jednak należy zachować ostrożność.
Choroby genetyczne były kolejnym tematem serii wykładów, jakie w Klubie Seniora w Skarżysku-Kamiennej organizuje Stowarzyszenie Mężczyzn z Chorobami Prostaty Gladiator.
Skarżyscy seniorzy poszerzają swoją wiedzę o sprawach zdrowotnych i medycznych. Stowarzyszanie Gladiator regularnie zaprasza na spotkania informacyjne, a tematem ostatniego były choroby genetyczne.
Wykład o badaniach genetycznych w onkologii przeprowadziła Beata Kozak-Klonowska, specjalistka genetyki klinicznej ze Świętokrzyskiego Centrum Onkologii.
Prelegentka informowała, że czynniki dziedziczne odpowiadają za ok. 20% przypadków chorób nowotworowych. Podkreślała przy tym znaczenie profilaktyki, bez której już na starcie można przegrać walkę o wyjście z choroby.
Wrodzone predyspozycje można wykryć badaniami genetycznymi, ale, jak powiedziała, nie ma niestety jednego ogólnego badania. Istotne jest, aby znać historię chorób w rodzinie, robiąc wywiad rodzinny. Sygnałem dla czujności, a tym samym zrobienia badań, powinny być między innymi zachorowania w młodym wieku odbiegające od średniej w społeczeństwie.
Beata Kozak-Klonowska mówiła też o innych, już nie dziedzicznych czynnikach wpływających na pojawienie się nowotworów. To w większości czynniki środowiskowe, wśród których ważny jest styl życia, czyli między innymi niska aktywność fizyczna, zbyt duża ekspozycja na słońce, odżywianie.
Jak poinformował Władysław Pocheć, członek zarządu stowarzyszenia Gladiator w województwie świętokrzyskim, będą kolejne wykłady na temat spraw zdrowotnych. Najbliższy będzie dotyczył zdrowego żywienia i odbędzie się w listopadzie.
Choć Stowarzyszenie Mężczyzn z Chorobami Prostaty Gladiator, jak wynika z nazwy, zajmuje się głównie chorobami u panów, to tematyka wykładów dotyczyć również tematów, które powinny zainteresować panie. Spotkania odbywają się w Klubie Seniora przy ulicy Norwida w Skarżysku.
Eska Dziki Skarżysko-Kamienna mają za sobą kolejny mecz ligowy. Kolejny wygrany, co oznacza nadal komplet punktów i prowadzenie w tabeli. Na boisku jest bardzo dobrze i ciekawie i tak samo jest poza boiskiem.
Na domowych meczach Dzików stadion Ruchu tętni życiem niemal jak za najlepszych piłkarsko czasów Ruchu Skarżysko. Na trybunach zasiada po kilkaset osób, czyli nawet więcej niż na meczach Granatu. Oczywiście swoje robi darmowy wstęp i stadion w środku miasta, ale fakt jest faktem.
Klub cieszy na pewno to, że na mecze przychodzą całe rodziny, jest sporo dzieci i młodzieży. Ktoś zarzuci, że na trybunach jest piknik, ale taka jest nie tyle przyszłość co nawet teraźniejszość piłki nożnej, szczególnie na amatorskim ósmym poziomie ligowym. Lepsze pełne trybuny z osobami, które może nie wiedzą, co to spalony, niż ziejące pustką stadion.
Tym razem rekordu nie było, ale i tak liczba kibiców na meczach Dzików imponujeNa trybunach jest młodzieżSą też stali wierni sympatycy, w tym byli piłkarzeJanek Kępa jest wszędzie, więc i na meczach Dzików musi byćDziki łączą pokoleniaGdy tata nie może, z synem na mecz przychodzi mamaCałe rodziny na meczu. Wreszcie również w SkarżyskuKlubowe wlepki już na samochodach kibicówTutaj też jest jasne, kto jest za kim. A może to auto któregoś piłkarza?
Bufet na meczach. Niby tak niewiele, ale tego prawie nigdzie nie maA apetyty na meczu dopisująEmocje zdają się wpływać pozytywnie na apetyt. Może wizyta na meczach Dzików to coś dla niejadków?Są i czworonożni sympatycyNic nie stoi na przeszkodzie, żeby podczas meczu sobie pobiegaćAlbo pobawić się w liściachOd kilku meczów jest młodzież z flagamiNie ma biletów, jest za to dobrowolna zbiórka na rzecz klubu. W zamian są konkursy z nagrodamiW przerwie są konkursy umiejętności piłkarskich dla młodzieżyCzy Leszek Fiutowski dołączy do szerokiej kadry bramkarzy Dzików?
Dla formalności należy napisać, co się działo na boisku. Choć nie wydarzyło się nic nowego. Dziki znów wygrały, chociaż akurat Top-Spin Promnik postawił dość twarde warunki. Gospodarze wygrali 3:2 po golach Przemysława Gnata, Mateusza Witkowskiego i Dawida Dulęby.
Eska Dziki są liderem tabeli Grupy I Klasy B z kompletem 21 punktów w siedmiu meczach. Mateusz Witkowski jest liderem tabeli strzelców z 12 golami na koncie.
Następny mecz Dziki zagrają na wyjeździe, w niedzielę 23 października ze Spartą Strawczynek, a w jeszcze następnej u siebie podejmą najgroźniejszego, jak się obecnie wydaje, rywala, czyli Politechnikę Świętokrzyską Kielce. To spotkanie odbędzie się w sobotę 29 października o godz. 14. Na stadionie Ruchu.
Mateusz Witkowski nie miał dobrej miny po pierwszej połowie, ale w drugiej Dziki pokazały, na co je stać, a on sam dorzucił gola od siebieNa boisku łatwo nie byłoŁawka Dzików wydawała się być spokojna o wynikJanusz Kądziela jak zawsze emocjonował się grą DzikówDawid Dulęba strzela gola dla Dzików
Skarżysko-Kamienna było kolejnym miejscem na trasie akcji Czyste Zielone Miasta. Z tej okazji na Plantach odbyło się sprzątanie, sadzenie drzewa, a wszystkiemu towarzyszył piknik ekologiczny.
Akcja Czyste Zielone Miasta to inicjatywa Stowarzyszenia Program Czysta Polska. Wśród kilkudziesięciu miast w całej Polsce, gdzie się odbyła, znalazło się też Skarżysko.
Wszystko odbyło się w sobotę 15 października 2022 roku na Plantach na osiedlu Przydworcowe. Uczestnicy zaczęli od posprzątania tego miejsca. Potem przyszła pora na sadzenie drzew. Od teraz rośnie tam kilkadziesiąt nowych drzew. Sadzili je wszyscy chętni, wśród nich przedstawiciele władz miasta. Chętni mogli wziąć sadzonki drzew ze sobą i posadzić je w wybranym siebie miejscu.
Dla najmłodszych przygotowano wiele atrakcji. Na Plantach czekały na nich dmuchańce, konkursy i zabawy. Przygotowali je organizatorzy i współorganizatorzy, w tym Miejskie Przedsiębiorstwo Wodociągów i Kanalizacji, Nadleśnictwo Skarżysko oraz Miejskie Centrum Kultury. Nie zabrakło poczęstunku. Była wata cukrowa, popcorn, a ekipa wodociągów miała ze sobą nieodzowny saturator z napojami.
Jak mówi Agata Grabowska ze Stowarzyszenia Program Czysta Polska, piknik był pierwszym, ale niekoniecznie ostatnim etapem współpracy stowarzyszenia z miastem. W planach są kolejne działania, a ich propozycje może zgłaszać też samo miasto.
Do Stowarzyszenia Program Czysta Polska należy też pochodząca ze Skarżyska dziennikarka stacji Polsat News Monika Dorociak. Jest ona również inicjatorką nieformalnej akcji Posprzątajmy Skarżysko, dzięki której w ostatnich miesiącach posprzątano wiele zaśmieconych miejsc w Skarżysku. Jej akcja również będzie mieć kontynuację.
W Państwowej Szkole Muzycznej w Skarżysku-Kamiennej odbyło się jedno z najbardziej doniosłych wydarzeń każdego roku szkolnego, czyli pasowanie nowych uczniów. A zrobił to nowy dyrektor PSM – Włodzimierz Sojka.
Początek roku szkolnego dla nowych uczniów to zawsze z jednej strony coś nowego, ale też i bardzo uroczysty czas. Wkrótce po rozpoczęciu nauki zostają pasowani na pełnoprawnych uczniów. Tak właśnie stało się w miniony czwartek, 13 października 2022 roku.
Nowi uczniowie szkoły muzycznej
Państwowa Szkoła Muzyczna im. Zbigniewa Noskowskiego w tym roku obchodzi 60. rocznicę powstania. W jubileuszowym roku dla skarżyskiego „Muzyka” naukę rozpoczęło 29 uczniów – 18 w cyklu 6-letnim i 11 w cyklu 4-letnim. Najchętniej wybieranym instrumentem były gitara i fortepian.
Włodzimierz Sojka złożył uczniom, zarówno nowym, jak i już uczącym się w szkole, oraz całej społeczności szkolnej życzenia z okazji Dnia Edukacji Narodowej, nawiązując do cytatu „Takie będą Rzeczypospolite, jakie ich młodzieży chowanie”.
Włodzimierz Sojka, dyrektor Państwowej Szkoły Muzycznej w Skarżysku:
Nasz szkoła jest miejscem wyjątkowym. Uczy, budząc jednocześnie potencjał w swoich uczniach. Życzę wszystkim cierpliwości i wytrwałości w nauce i w pracy. Dziękuję za duże zaangażowanie w działalność i życie szkoły.
Potem przyszły bardzo ważne dla każdego młodego ucznia chwile – uroczyste pasowanie z rąk dyrektora. Ten uroczysty dzień zakończył się koncertem uczniów, wśród których były także pierwszaki.
Nowy dyrektor szkoły muzycznej
Włodzimierz Sojka pełni funkcję od początku tego roku szkolnego, a zastąpił na stanowisku Ewę Krakowiak. Funkcję te objął na razie na rok.
Włodzimierz Sojka, nowy dyrektor szkoły muzycznej w Skarżysku-Kamiennej
Włodzimierz Sojka dotychczas był nauczycielem w PSM, ucząc gry na gitarze. W tym roku rozpoczął 30. rok pracy w edukacji. Może pochwalić się dużym dorobkiem w postaci licznych nagród, jakie zdobywali jego podopieczni. Łącznie w 67 konkursach zdobyli 90 miejsc i wyróżnień – 81 razy jego uczniowie byli laureatami jako soliści i 9-krotnie w zespołach z gitarami, fletem i skrzypcami.
Włodzimierz Sojka sam również komponuje własne utwory na gitarę i dokonuje transkrypcji z innych instrumentów na nuty gitarowe. Sam też występuje na scenie, w zespołach Papa Mobile i Ich Marzenia, a oprócz muzycznych, tworzy też dzieła literackie.
Jak mówi Włodzimierz Sojka, chciałby, aby kierowana przez niego szkoła utrzymała swoją renomę i stwarzała jak najlepsze warunki uczniom do nauki, a kadrze pedagogicznej do pracy. Planuje zorganizować konkurs kompozytorski dla uczniów. Chciałby też kontynuować prace modernizacyjne w szkole, która już w ostatnich latach wydatnie wypiękniała.
Nowym uczniom życzymy udanej i pełnej sukcesów przygody z muzyką, a dyrektorowi realizacji zawodowych planów.
Pasowanie na ucznia 2022 - Państwowa Szkoła Muzyczna w Skarżysku-Kamiennej
Jakie odżywki na początek? Odżywki i suplementy diety dla sportowców na pierwszy wybór – profesjonalny dobór wspomagania
Stosowanie odżywek i suplementów diety dla sportowców zyskuje na popularności, również wśród początkujących adeptów. Witaminy, preparaty odżywcze, BCAA, kreatyna, odżywka białkowa w finezyjnym smaku – jak sprawdzić czego potrzebuję i co powinienem wybrać, by mieć gwarancję efektów?
Popularność suplementów diety i odżywek
Po suplementy sięgamy częściej i chętniej niż kiedykolwiek. Rynek odżywek sportowych nieco wyhamował przez pandemię, jednak w tym samym czasie prężnie rozwinął się rynek witamin i substancji mających powodować wzmożenie funkcji układu odpornościowego.
Wiara w przekaz marketingowy
Ślepa wiara w przekazy marketingowe nie popłaca. Suplementy nie są magicznym środkiem, a, w świetle panujących przepisów, żywnością, a więc ich efekty nie mogą być nadmiernie spektakularne. Mimo iż prawnie pewna samowola w reklamach suplementów diety została mocno ukrócona, wciąż na rynku pojawiają się „ładne kwiatki” – przed zakupem warto sprawdzić działanie substancji, na którą chcemy się zdecydować – znaleźć na jej temat parę artykułów i zaznajomić się z podstawową wiedzą o substancji aktywnej.
Kiedy potrzebuję suplementacji?
Przede wszystkim w momencie kiedy nie sposób prawidłowo zbilansować Twoją dietę. Nie jest to częsta przypadłość, zazwyczaj pewne modyfikacje żywieniowe pozwalają na uzyskanie pełnowartościowego jadłospisu, jeśli jednak stosujesz dietę eliminacyjną – z powodów zdrowotnych bądź etycznych, możesz potrzebować profesjonalnej odżywki wspierającej Twoje odżywianie – konkretnej witaminy, składnika mineralnego lub źródła makroskładnika.
Na suplementację witaminy D „skazani” jesteśmy wszyscy w miesiącach pozaletnich, weganie powinni sięgać po b12, a ciężarne po komplet związków (jod, DHA< witamina D, kwas foliowy) – te rekomendacje warto spełniać niezależnie od sposobu żywienia.
Po suplementy ergogeniczne (patrz niżej) warto sięgać w momencie kiedy poważniej myślisz o sporcie, a, przede wszystkim, odpowiednio komponujesz swój jadłospis. Szeroki wybór najwyższej jakości odżywek i suplementów znajdziesz w sklepie https://sklep.kfd.pl/.
Które odżywki i suplementy diety dla sportowców wybrać?
Jeżeli poprzedni punkt już za Tobą i wiesz, że w przypadku podstawowych składników pożywienia (makroskładniki, energia, większość witamin, składniki mineralne, błonnik) podstawę powinna stanowić dieta, a suplementację włączamy dopiero w momencie niemożności modyfikacji dietetycznych, warto w temat suplementacji wejść głębiej. Istnieje grupa suplementów diety, dedykowana typowo atletom, klasyfikowana jako środki ergogeniczne – czyli takie, które przyspieszą budowę formy sportowej, a także wesprą proces regeneracji. Do grupy tej zaliczamy:
beta-alaninę – substancja odpowiedzialna za podniesienie poziomu karnozyny w mięśniach, a w efekcie poprawę zdolności buforowych środowiska mięśni. CO ważne – musi być przyjmowana przewlekle
dwuwęglan sodu – często jako jego źródło stosowana jest soda oczyszczona. Wzmaga zdolności buforowe osocza, jednak uwaga! Suplementacja musi być przewlekła, a dawki powinny wzrastać stopniowo by nie powodować drastycznych i trudnych do opanowania zaburzeń żołądkowo-jelitowych
azotany – związki wpływające na syntezę cząsteczki sygnałowej, jaką jest tlenek azotu. Wpływają na rozszerzenie drobnych naczyń krwionośnych, wzmożenie przepływu krwi, a w efekcie uczucie „pompy” mięśniowej, odżywienie i dotlenienie komórek. Mogą sprzyjać lekkiemu obniżeniu ciśnienia tętniczego
kofeinę – alkaloid ograniczający odczuwanie zmęczenia, wzmagający czujność, podnoszący próg bólu i wpływający na oszczędniejszą gospodarkę glikogenem
glicerol – substancja w istotny sposób wspierająca zatrzymanie wody w ustroju – może wspierać nawadnianie powysiłkowe lub hiperhydratację przedwysiłkową.
Jakie odżywki na początek? Odżywki i suplementy diety dla sportowców na pierwszy wybór – profesjonalny dobór wspomagania
Artykuł sponsorowany przygotowany we współpracy z masalski.pl
