Miejskie Centrum Sportu i Rekreacji zaprasza do udziału w Teście Coopera, dzięki któremu można dowiedzieć się, jaką mamy kondycję.
Test Coopera polega na tym, że w ciągu 12 minut należy przemierzyć (biegnąc lub idąc) jak najdłuższy odcinek. Im dłuższy dystans, tym lepsza kondycja.
Test Coopera odbędzie się 1 czerwca 2017 r. (czwartek) o godz. 9:30 na stadionie Ruchu przy ul. Piłsudskiego. Zapisy prowadzone będą przed startem.
Udział jest bezpłatny.
Podoba Ci się to, co robimy na ProSkarżysko? Więc może postawisz nam kawę? Dziękujemy! :)
Zapraszamy wszystkich chętnych.
Tabele, z których odczytujemy poziom wytrenowania po teście Coopera:
| Wiek | Bardzo dobrze | Dobrze | Średnio | Źle | Bardzo źle | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8 | M | 2190+ m | 1810–2180 m | 1420–1800 m | 1050–1410 m | 1040- m |
| K | 2010+ m | 1670–2000 m | 1320–1660 m | 990–1310 m | 980- m | |
| 9 | M | 2350+ m | 1950–2340 m | 1540–1940 m | 1130–1530 m | 1120- m |
| K | 2120+ m | 1770–2110 m | 1400–1760 m | 1050–1390 m | 1040- m | |
| 10 | M | 2460+ m | 2070–2450 m | 1670–2060 m | 1270–1660 m | 1260- m |
| K | 2200+ m | 1860–2190 m | 1500–1850 m | 1160–1490 m | 1150- m | |
| 11 | M | 2610+ m | 2200–2600 m | 1790–2190 m | 1390–1780 m | 1380- m |
| K | 2330+ m | 1980–2320 m | 1620–1970 m | 1270–1610 m | 1260- m | |
| 12 | M | 2690+ m | 2290–2680 m | 1880–2280 m | 1480–1870 m | 1470- m |
| K | 2370+ m | 2030–2360 m | 1670–2020 m | 1330–1660 m | 1320- m |
| Wiek | Bardzo dobrze | Dobrze | Średnio | Źle | Bardzo źle | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-14 | M | 2700+ m | 2400–2700 m | 2200–2399 m | 2100–2199 m | 2100- m |
| K | 2000+ m | 1900–2000 m | 1600–1899 m | 1500–1599 m | 1500- m | |
| 15-16 | M | 2800+ m | 2500–2800 m | 2300–2499 m | 2200–2299 m | 2200- m |
| K | 2100+ m | 2000–2100 m | 1700–1999 m | 1600–1699 m | 1600- m | |
| 17-20 | M | 3000+ m | 2700–3000 m | 2500–2699 m | 2300–2499 m | 2300- m |
| K | 2300+ m | 2100–2300 m | 1800–2099 m | 1700–1799 m | 1700- m |
| Wiek | Bardzo dobrze | Dobrze | Średnio | Źle | Bardzo źle | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 | M | 2800+ m | 2400–2800 m | 2200–2399 m | 1600–2199 m | 1600- m |
| K | 2700+ m | 2200–2700 m | 1800–2199 m | 1500–1799 m | 1500- m | |
| 30-39 | M | 2700+ m | 2300–2700 m | 1900–2299 m | 1500–1899 m | 1500- m |
| K | 2500+ m | 2000–2500 m | 1700–1999 m | 1400–1699 m | 1400- m | |
| 40-49 | M | 2500+ m | 2100–2500 m | 1700–2099 m | 1400–1699 m | 1400- m |
| K | 2300+ m | 1900–2300 m | 1500–1899 m | 1200–1499 m | 1200- m | |
| 50+ | M | 2400+ m | 2000–2400 m | 1600–1999 m | 1300–1599 m | 1300- m |
| K | 2200+ m | 1700–2200 m | 1400–1699 m | 1100–1399 m | 1100- m |
| Bardzo dobrze | Dobrze | Średnio | Źle | Bardzo źle | |
|---|---|---|---|---|---|
| Mężczyźni | 3700+ m | 3400–3700 m | 3100–3399 m | 2800–3099 m | 2800- m |
| Kobiety | 3000+ m | 2700–3000 m | 2400–2699 m | 2100–2399 m | 2100- m |
Test Coopera to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie test ten jest często stosowany do badania wytrzymałości przez sportowców.
Kenneth Cooper opracował także tabele do testu marszowego, pływackiego i kolarstwa. Jednak to próba biegowa cieszy się największą popularnością. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.
